Avaliação da Composição Corporal por Bioimpedância


Consiste na divisão do peso corporal total em 3 componentes:
• Massa Gorda (gordura corporal)
• Massa Magra (músculos,ossos e vísceras)
• Água corporal

O resultado do teste indica a proporção de gordura e massa muscular do seu organismo,servindo como parâmetro para acompanhar a evolução após o tratamento nutricional e em programas de atividade física.

A gordura do organismo é essencial para várias funções vitais como síntese de hormônios,reserva de energia,isolamento térmico,transmissão de impulsos nervosos,proteção de órgãos vitais contra choques e transporte das vitaminas lipossolúveis(A,D,E,K).Entretanto,o excesso de gordura corporal está associado a diversas doenças como diabetes,hipertensão,aumento do risco cardiovascular,distúrbios metabólicos,,desvios posturais e alguns tipos de câncer.

A % de gordura ideal é diferente para homens e mulheres e modifica-se com as fases da vida.Segue abaixo uma tabela indicativa:

Idade Masculino (Gordura ideal) Feminino (Gordura ideal)
até 19 anos 15% 19%
20 a 29 anos 16% 20%
30 a 39 anos 17% 21%
40 a 49 anos 18% 22%
50 a 59 anos 19% 23%
60 anos ou mais 20% 24%

A massa magra corresponde aos músculos,ossos e vísceras sendo que a musculatura é o principal responsável pela queima de calorias do organismo.Portanto, quanto maior for o valor da massa magra,mais calorias estará queimando em repouso.Não existe um valor ideal de massa magra,pois a musculatura pode ser desenvolvida através de um programa de condicionamento físico individualizado.A massa magra baixa está associada ao sedentarismo e a uma alimentação inadequada.

A água do organismo é importante para a troca de calor com o meio ambiente ,facilita as reações químicas para obtenção de energia e é o principal componente do sangue.

A taxa metabólica basal (TMB) corresponde à quantidade de calorias por dia que o seu organismo consome para manter as funções basais em repouso como respiração,batimentos cardíacos e digestão dos alimentos. Este valor não inclui atividades diárias e exercícios físicos. A TMB está diretamente relacionada à massa magra.

Daniela V. Monaco Ferreira / Nutricionista






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